[...] to juz by byl ten posilek , pozniej jestem tak wy***any ze chociaz bym niechcial to i tak zasne , oprocz chodzenia do szkoly mam jeszce robote. Sily tez troche potrzeba a jak ktos jest za***iscie chudy to jej niema. Czytalem gdzies ze oprocz miesni do sily potrzebne jest tez troche tluszczu a ja tak szybko miesni nie nabieram. Wedlug mnie duzo [...]
Ròwnież mogło dojść do nadłamania kości. Tak jak kolega wyżej - szpitalny oddział ratunkowy, a tam gips. Czasem lepiej dać się pobić (: ja kiedyś obiłem chłopaczynę, jemu urazy szybko minęły, mòj kciuk 6 tyg. w gipsie się zrastał. Takie życie - nie czekaj, jedź z tym paluchem, każdy ruch przedłuży dochodzenie do siebie co by to nie było. [...]
[...] hardcore'owej formie. Tak zupelnie na marginesie. Kiedyś w luźnej rozmowie z panią doktor od biochemii dowiedziałem się że dośc skutecznym chemicznie na złagodznie zakwasów jest zestaw: piwo 0,5 l + sprite 0,5 l. Tylko jak się za często będzie uzywało to mozna w nałóg wpaść.;-D Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-04-09 17:17:16
Calkiem mozliwe,ze nie przegapiles, bo mozliwe,ze sie nie odbyla, tez czekalem na te gale, szukalem wynikow, filmow z walk, ale nic nie ma. Gdyby sie odbyla to juz dawno bylyby wyniki w necie, filmy na youtube, po showtime,zawsze szybko sa filmy, a szczegolnie jak Badr walczy;). Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2009-08-19 10:01:31
luzik, to bananka dam do tego posilku o 16 ok? aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30? i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, to nie musze sie martwic aby szybko jesc posilek z 19 [...]
aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30?/posiłek zjedz na conajmniej godzinke przed treningiem tak abyś nie odczuwał dyskomfortu podczas ćwiczeń i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, [...]
Siema Wydaje mi się że zle trafiłeś...POŚMIAC SIE MOŻNA Rozumiem jak ktos musi przechowac szota np HCG, ale nie omke i to w dodatku na kilka tygodni syf Ci jakis wleci lub powietrze zajdzie :( Jesli boisz się ze mama wejdzie to kup duzą igle do nbierania i bez problemu szybko nabierzesz. To nie sport da leniwych, polecam Ci paczke landrynek [...]
MAM BIALKO ,ALE PISALEM ZE NIE STAC MNIE ZEBY CODZIENNIE JESC MIESO ,ryby TO MAM CI PRZELAĆ KASĘ NA KONTO CZY CO? CZEGO OCZEKUJESZ? jak nie masz pieniędzy na jedzenie to co poradzę? idź do sklepu, szukaj okazji tylko na mięso Cie nie stać? ryże, owoce - ok? mięso nie jest przecież tak zaporowo drogie okołotreningowo chude mięso/ryba w innych [...]
Tez mi sie zdarza ale max 30min jak jem cos czego nie lubie. Jak jem to co lubie to szybko. Nie wiem co Ci moze pomoc w szybkim jedzeniu, naucz sie tego
Jak zjesz tak raz w tygodniu to napewno żadnych problemów nie będzie . Sam czasami jak mam wpadkę z ugotowaniem posiłków to gotuje na szybko kilka worków ryżu do każdego daje trochę owoców i orzechów . Zabieram do pracy a tam mam kilka odzywek białkowych , wiec co posiłek to inny smak %-) Lubie posiłki na słodko wiec dla mnie to bardzo dobra [...]
I mleka mniej dodaj źródło tłuszczy płatki zamień na owsiane II dodaj oliwe/ orzechy III makaron mięso/ ryba warzywa oliwa9jak przed treningowy to bez warzyw) IV jak to jest po treningowy ryż i szybko wchanialne białko starczy V bez tuńczyka w oleju dodaj warzyw i oliwy VI twaróg oliwa warzywa zmniejsz ilośc białka do 2g i zobaczysz ze będzie [...]
[...] ciała w żaden sposób, jedynie lepszy żel pod prysznic. Ogólnie mam problemy z suchą skórą, ale nie lubię kremów. Jak inaczej mogę zapobiegać powstawaniu rozstępów?? Może jakieś magiczne pigułki na suchą skórę?? Jest sens brać kolagen, albo witaminę E?? Kremy odrzucam, dużo paprania, zero efektów. co do wahań wagi, sam to zakładałem, ale na [...]
[...] intensywnością. A dni wolne robie raz w tygodniu na przykład dzisiaj. Jeżeli chodzi o kalorie to powiem że nawet teraz przy 2500 jest mi ciężko nieraz zjeść cały posiłek. Narazie przytrzymam jeszcze 2 tygodnie tą kaloryczność i jak za szybko będzie szło to zwiększe. To chyba dobre podejście? W tym tygodniu postaram się wrzucić filmy z treningów.
[...] swojego siana z 30-50k. Oczywiscie ze nie ma co zakladac wydawania wielkich pieniedzy ale to akurat biznes który wymaga sporego wkładu a kokosów nie zapewnia.I wierz mi że jak zrobisz silke po najmniejszej lini oporu ze sprzętem do użytku domowego to nie bedziesz mial wielu klientów albo szybko zrezygnuja.Wiem to po sobie i moich znajomych.Mam [...]
[...] na to pytanie jednoznacznie, zależy to od predyspozycji personalnych. Najważniejsze to trzymanie diety z bilansem na lekki plus i oczywiście trening zarówno siłowy jak wytrzymałościowy (co niewątpliwie wiąże się z tym, że możesz dać dietę do sprawdzenia, być może za rok bedziesz chciał zrzucić tylko kilogram badź wcale fatu) Jeszcze raz [...]
Pompki klasyczne na ziemi: 3 serie rogrzewkowe Wyciskanie na skosie hantlami: 14/12/10/8/6 Dipsy: 4/3 serie x max Rozpiętki na maszynie: 2 x max Pompki klasyczne na ziemi: 3 serie do końca to Ci styka, napełnisz ładnie klatę krwią, odpocznie trochę, ogólnie poprawi to jej kondycje. No i ćwiczenia są bezpieczniejsze więc ew.kontuzje się [...]
[...] bardzo szybko, co jest odpowiedzią na spore zainteresowanie w społeczeństwie. Duży popyt, to i podaż wzrasta. Tylko z tego co słyszałem, nie wszędzie zwraca sie uwagę na jakość szkolenia, a kopmetencje wielu świeżo upieczonych instruktorów pozostawiają wiele do życzenia. Po prostu masówka. Ty miałes szczęście, że tak dobrze trafiłeś, ale ktos [...]
[...] siły niesamowity, bardzo szybko się wkręcił towar. Temperatura utrzymuje się na 37'c. Bóle pośladków ustąpiły więc najwyraźniej musiałem się przyzwyczaić do towaru. Póki co robi mi się księżyc z mordy i widać, że ciągnę wodę. Zobaczymy jak ta zabawka się rozkręci i co pokaże w późniejszym czasie. No i to czego mi brakowało to skok endorfin
[...] in 2005, afterwards I met Dorea, who introduced me to Boxing Zacząć w takim wieku, i tak szybko zdobyć pas UFC }:-( w primetime przed walką z Cainem, też opowiadał o tym, jakto sie nie lubił bić jak był dzieciakiem, a kiedyś jak dostał to sie popłakał%-) a potem przypadkiem trafił na sekcje i mu sie jednak spodobało. Do tego na pewno [...]